1-vi PROTEINSKI DAN
Dorucak: 2 jabuke

Rucak: mladi posni sir pomesan sa crnim lukom, kim, kecap, 2 komada crnog hleba i salata.

Vecera: jogurt ili kiselo mleko.

2-gi SKROBNO DAN

Dorucak: narandza, kivi, jabuka

Rucak: zapeceni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza

Vecera: ista kao i rucak

3-ci UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak:Banana

Rucak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kecap, ajvar) i paradajz salata

Vecera: 4 kugle sladoleda

4-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: karfiol (kuvani, salata), salata... spanac ili blitva

Vecera: isto kao i za rucak

5-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak:2 breskve

Rucak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na rostilju), 1 komada hleba, salata, tanjir riblje corbe

Vecera: jogurt ili kiselo mleko

6-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 2 narandze

Rucak: riza, kuvani grasak, kecap, ajvar i paradajz salata

Vecera: isto kao i za rucak

7-mi UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: 2 kruske

Rucak: isto kao i cetvrtog dana

Vecera: 2 srednja kolaca

8-mi VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 2-4 sljive

Rucak: musaka od raznog povrca

Vecera: isto kao i za rucak

9-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: 2 srednje snicle (kuvane ili na rostilju) 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza

Vecera: jogurt, kiselo mleko

10-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 2 narandze, kivi, jabuka

Rucak: kuvani krompir, kecap ili ajvar ili krompir salata

Vecera: isto kao i za rucak

11-ti UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: komad dinje

Rucak: mrkva uz ajvar, kecap ili parmezan

Vecera: 2 kolaca

12-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak:2 breskve

Rucak: sataras, krastavac salata

Vecera: isto kao i za rucak.

13-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak: 2 breskve i jabuke

Rucak: 10 cevapcica, komad hleba (samo po zelji) salata, pa supa (bez rezanaca)

Vecera: jogurt, kiselo mleko

14-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 1 narandza

Rucak: kuvani grasak, riza, krompir, kecap, ajvar i salata od paradajza

Vecera: isto kao i za rucak.

15-t. UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: 1 grozd

Rucak: pica ali od crnog brasna, kecap, ajvar salata od paradajza

Vecera: 2 palacinke sa svim sem sa secerom i euro kremom

16-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 4 sljive

Rucak: patlidjan i salata od paradajza

Vecera: isto kao i za rucak

17-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: proja-kukuruzno brasno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanac, jogurt i salata.

Vecera: kiselo mleko

18-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 2 jabuke

Rucak: kuvani grasak, krompir, kecap, ajvar, paradajz

Vecera: isto kao i za rucak

19-ti UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: 1 grozd

Rucak: spagete, kecap, ajvar, paradajz salata

Vecera: 2 kolaca

20-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: slatki kupus bez mesa i zaprske

Vecera: isto kao i za rucak

21-vi PROTEINSKI DAN

Dorucak: 3-4 sljive

Rucak:250 g sampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mesana salata i 2 dl soka od paradajza

Vecera: kiselo mleko

22-gi SKROBNI DAN

Dorucak: 2 narandze

Rucak: kuvani kukuruz

Vecera: isto kao i za rucak

23-ci UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: 2 kruske

Rucak: 4komada crnog hleba sa kecapom, ajvarom i paradajz salata

Vecera: Komad torte

24-ti VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: djuvec, 3 pecene paprike

Vecera: isto kao i za rucak

25-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak: 2 breskve

Rucak: 10-tak cevapa, komad hleba, mesana salata, 2 dl soka od paradajza

Vecera: jogurt, kiselo mleko

26-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 2 narandze

Rucak: Kuvani grasak, krompir, riza, pasulj uz mali dodatak kecapa po zelji

Vecera: isto kao i za rucak

27-mi UGLJENO-HIDRATNI DAN

Dorucak: 1 grozd

Rucak: spagete i pardajz salata

Vecera: 2 palacinke

28-mi VOCNO-POVRCNI DAN

Dorucak: 4 sljive

Rucak: patlidzan na bilo koji nacin

Vecera: isto kao i za rucak

29-ti PROTEINSKI DAN

Dorucak: 2 jabuke

Rucak: proja, kisela salata

Vecera: jogurt

30-ti SKROBNI DAN

Dorucak: 2 narandze

Rucak: kuvani grasak, krompir, paradajz salata

Vecera: isto kao i za rucak.
--------------------------------------------------------------------------------
Ako nakon ovih 30 dana diete zelite da nastavite sa skidanjem kilograma, dietu mozete ponoviti ispocetka.
Za vreme diete svakog dana se ne smeju piti caj ili kafa bez secera, a takodje ni svi sokovi bez secera (100% prirodni).

Ako se dieta "zgresi" sutradan samo vodeni dan, znaci nista osim vode!